Куда важнее изменить питание и заняться определенными нагрузками Поделиться
Многие люди сталкиваются с проблемой возникновения жира на животе. Это может происходить по множеству разных причин, однако зачастую с ней пытаются бороться упражнениями на пресс. Специалисты утверждают, что это на самом деле бесполезно, и к решению проблемы необходимо подходить комплексно.
О борьбе с жиром на животе рассказала врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Москвой 24». По словам специалиста, качать пресс – всегда хорошо, однако проблема заключается в том, что жир от этого никуда не уйдет. Соломатина отметила, что у человека будет и жир, и пресс.
По мнению диетолога, лучше всего будет скорректировать питание и заняться аэробными физическими нагрузками, например, ходьбой или плаванием. Также крайне важно разобраться, по какой причине появился жир на животе. Эксперт отметила, что это может быть так называемый метаболический синдром или инсулинорезистентность. К тому же, по словам Соломатиной, важно, у кого именно наблюдается жир на животе, у мужчины или у женщины.
Специалист посоветовала убрать из рациона простые углеводы, транжиры, фастфуд и жареное, а также напитки с фруктозой. Соломатина рекомендует начать готовить еду на пару или запекать с небольшим количеством масла. Также она советует ограничить калорийность, а белки, к которым она отнесла мясо, курицу и рыбу, стоит оставить.
Кроме того, диетолог посоветовала скачать таблицу калорийности продуктов и таблицу гликемических индексов. По словам эксперта, гликемия оказывает влияние на завязывание жира в области живота, поэтому лучше это контролировать. Соломатина пояснила, что показатель на уровне 50 – это середина, а если ниже – это лучше. Если показатель выше 50, то это может привести к набору веса, заключила диетолог.
