Что стоит добавить в меню Поделиться
Висцеральный жир обволакивает внутренние органы и увеличивает риск различных проблем со здоровьем. Решению этой проблемы способствует правильный рацион. Выяснилось, что в борьбе с жировой прослойкой в области живота поможет репа, пишет Express.
Это растение, которое относится к семейству крестоцветных, отличается высоким содержанием клетчатки и низкой калорийностью – от 28 до 34 ккал на 100 г. Благодаря этим двум свойствам репа дает длительное чувство насыщения без риска получения лишнего веса, поделились подробностями авторы исследования. Кроме того, как отмечается в публикации, репа содержит фолиевую кислоту, витамины С, Е и К.
В научной работе утверждается, что регулярное включение в рацион овощей семейства крестоцветных, в том числе репы, позволяет эффективно контролировать массу тела. Участники исследования, которые каждый день употребляли порцию таких овощей, в среднем за 4 года сбросили 0,36 кг, при этом не предпринимая никаких дополнительных усилий в отличие от контрольной группы добровольцев.
