Что следует добавить в меню Поделиться
Специалист по кардиометаболическим заболеваниям Гретхен Циммерман назвала восемь продуктов для похудения и наращивания мышц, пишет Eatthis.com.
Людям, которые хотят сбросить лишние килограммы и мечтают сохранить мышечную массу, необходимо более разборчиво подходить к вопросу выбора продуктов, отметила эксперт, порекомендовав начать свой день с омлета или тоста из авокадо и яйца-пашот. Яйца богаты белком, питательным веществом под названием холин, а также витаминами D, A, E и K, кальцием, железом, медью, марганцем, фосфором, селеном и цинком, поделилась подробностями собеседница издания. Этот продукт благотворно повлияет на мышцы и на весь организм в целом, заверила она.
Еще два полезных продукта для стройности – орехи кешью и фасоль. Кешью – отличный источник магния, который помогает регулировать потребление углеводов и жиров. Фасоль содержит достаточное количество белка и клетчатки, а также способствует активному уменьшению жировой массы в районе талии, рассказала доктор медицинских наук.
Следующее важное оружие в борьбе с избыточной массой тела – ягоды, поскольку они низкокалорийны, богаты клетчаткой, антиоксидантами и не провоцируют скачки уровня сахара в крови. «Благодаря достаточному количеству клетчатки ягоды помогут наладить работу пищеварительной системы, избавят от вздутия живота и запоров», – подчеркнула Циммерман.
Лосось, в котором содержатся омега-3 жирные кислоты и прочие полезные микроэлементы, – настоящий источник стройности и красоты.
Греческий йогурт без добавок, киноа и творог также помогут не потерять мышцы в борьбе за стройность, прекрасно насыщают, нормализуют работу жизненно важных органов и помогают похудеть, резюмировала врач.
