«Влияй на то, что можешь» Поделиться
Гештальт-терапевт Алена Молева в интервью «Москве 24» перечислила быстрые способы избавления от тревожности.
Во время нарастающей тревожности организм мобилизует все силы, напряжение возрастает, и энергия не находит выхода, поделилась подробностями эксперт. Это может негативно сказаться на здоровье, поэтому важно принять своевременные меры, предупредила собеседница издания.
Для начала необходимо научиться придерживаться правила «влияй на то, что можешь» и определить, что конкретно зависит от действий человека и можно ли что-то изменить или лучше смириться со сложившейся ситуацией и отпустить ее, рассказала специалист. Если повлиять на положение дел не получается, то нужно кое-что сделать для снижения уровня тревожности.
Один из наиболее действенных способов не впадать в панику — соблюдение информационной гигиены, отметила доктор. Перенасыщение негативной информацией угнетает и заставляет нервничать, поэтому Молева посоветовала свести к минимуму поток новостей и переключиться на просмотр любимых фильмов или чтение книг.
Следующий способ снижения уровня тревожности, с точки зрения врача, — телесные ощущения. «Чтобы почувствовать тело и отвлечься от навязчивых мыслей, нужно включать мышцы», — пояснила гештальт-терапевт. Выйти из тревожного состояния организму помогут занятия бегом, плавание, танцы или силовые нагрузки, резюмировала она.
