Здоровое питание, активный образ жизни и отказ от вредных привычек Поделиться
Врач-терапевт Томи Митчелл назвал три простых правила, которые помогут держать под контролем уровень «плохого» холестерина (ЛПНП – липопротеины низкой плотности) в организме, пишет Eatthis.com.
По словам специалиста, очень важно придерживаться здорового питания. «Нужно выбирать продукты с низким содержанием трансжиров и прочих вредных компонентов. Их лучше заменить пищей, богатой клетчаткой, которая поможет поддерживать уровень холестерина в норме и сохранить вес», — поделился подробностями собеседник издания. Доктор порекомендовал включить в ежедневный рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых злаков.
Наряду с правильным питанием необходимо отказаться от сидячего образа жизни и интенсифицировать физические нагрузки. Всего полчаса ежедневных умеренных тренировок благотворно повлияют на работу сердечно-сосудистой системы.
Чтобы уровень «плохого» холестерина оставался в норме врач посоветовал отказаться от вредных привычек. Так, например, химические вещества в составе сигарет способствуют образованию бляшек в артериях, затрудняя свободную циркуляцию крови, предупредил Митчелл. Кроме того, курение вызывает воспалительные процессы и окислительный стресс, провоцирующий рост уровня липопротеинов низкой плотности, резюмировал он.
